Witam! Dietka wcale nie jest aż tak do du**. Kolega widać stara się w każdym posiłku dostarczać białka, węgle, tłuszcz i jakies warzywo. Na Twoim miejscu, jeśli chcesz już być na masie na poważnie, rób sobie gotowe posiłki dzień wcześniej i pakuj je do osobnych pojemników które będą dokładnie wyliczone pod względem kaloryczności i makroskładników. [...]
Co tu pisać, bóle są ale nie uciążliwe, gorzej jak ktoś klepnie mnie w tyłek Czuć dobrze działanie tym bardziej, że jadę solo więc mam spokojnie możliwość stwierdzenia czy środek działa. Za każdym razem po zastrzyku mam skok temperatury i utrzymuje się ta temperatura przynajmniej dobę. Nastąpił znaczny skok siły i powoli zaczyna być czuć ubicie [...]
nie wiem jaki miałby w tym interes, ale fakt iż zamieszcza tutaj trening po czym sam go testuje i opisuje go w samych superlatywach jest zastanawiające, a co do efektów to 2.5 kg z jednoczesną redukcją tkanki jest przeznaczone tylko dla ludzi z super genetyką, bądź osobników zaczynających przygode z siłownią(gdzie genetyka też pełni ważną role)a z [...]
Ćwicz normalnie wyciskanie ,ale spróbój przez 4-5 tygodni wogóle nie wchodzic na maksymalny ciężar.Po tym okresie ,najlepiej w poniedziałek zrób próbę na max i powinno byc o wiele lepiej.Jeśli będziesz tak dalej ćwiczyć ,że przed każdym treningiem dochodzisz do maxa,to w bardzo szybkim czasie przetrenujesz sie a efekty będą ciągle te same.
obecnie 81 kg :) z tego co widze ostrovit mega ekonomicznie wychodzi wiec chyba zamiast swirowac przed i po, bede bral przed kazdym treningiem 10 g prochu (czyli 10 gram czystego w wersji PURE) nawet jak tylko ide aero pokrecic :D i pytanko czy moge to wsypac do przedtreningowki ? (wsumie czemu nie, ale wole zapytac :P )
O rozstępach można dużo poczytać w necie albo iść do specjalisty i po prostu zapytać. Oprócz kremów, peelingów, masażów, itp, itd. są jeszcze różne zabiegi, zazwyczaj drogie. Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie. W każdym razie jeżeli rozstępy są czerwone, warto o to zadbać, bo im bardziej stają się jaśniejsze tym ciężej z nimi walczyć. Na [...]
Wszystko zalezy od typu sekcji judo. Jesli idziesz uprawiac judo rekreacyjnie to bedziesz mial prawdopodobnie dwa treningi tygodniowo (kazdy po 1,5h) i na kazdym treningu 4 sparingi => oczywiscie moze to wygladac inaczej W sekcji ustawionej na zawody musisz liczyc sie z tym, ze treningow bedzie wiecej (4 do 6 tygodniowo), ale i liczba [...]
Co do krwotoku z nosa to sam kiedyś zaliczyłem "tamponadę" (ciekawe określenie ) - to była jakaś specjalna substancja, która później się chyba rozpuszczała - lekarz w każdym bądź razie już tego nie wyjmował. A ze sposobów na treningach stosuję taki, że układam kciuk wzdłuż kości nosowej aż do oka (po krwawiącej stronie)a czubkami [...]
Może po prostu kopiłeś podruby,badź zle trafiłeś... W kązdym razie rozejrzał bym się za : - CTR360 Maestri III - Hypervenom Phantom A i nie ma w zupełności potrzeby ,aby zakładać 3 identycznych tematów w odstępie kliku min ;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-04-29 21:16:42
[...] + pomidor 50g , ogórek 50g Posiłek przed snem zazwyczaj przed 24 Makaron Razowy Aldente 50g + oliwa z oliwek 10g Taka diete mam od trenera oczywiscie podaje przyklad bo w kazdym posilku mam do wyboru np w bialkach wolowina chuda lub losos a weglowodany to np 5 wafli ryzowych kasza gryczana ryz basmati paraboliczny Zmieniony przez - artixx780 w [...]
To musisz się zdecydować na jedną formę bo jak będziesz mieć 3 dni treningowe to śmiało możesz lecieć planem całościowym bo akurat będzie Ci wypadać trening co drugi dzień natomiast i każda partia będzie trenowana 3 razy w tygodniu, jeśli chodzi o 4 dni treningowe to wówczas można zrobić podział push/pull czy góra dół. Wówczas wyjdzie Ci trening [...]
Widać,że masz zawzięcie to dobrze, większość chłopaków w Twoim wieku nie potrafi konsekwentnie trzymać diety czy dbać o odpowiednio długi sen.Zwłaszcza o sen w tym wieku trudno, sam miałem te naście lat i pamiętam,że co weekend to impreza, ciężko też było o regularne posiłki, zresztą o czym ja mówię.Diety żadnej nie było,no może z wyjątkiem [...]
No ładnie 20 podciągnięć nachwytem to dobry wynik nawet bardzo. Troche tylko mała różnica między nachwytem a podchwytem (u mnie jest to 8 powt. ale nie o tym miałem pisać). Ćwicz z dodatkowym obciążeniem, po jego zdjęciu twoje ciało wyda Ci się bardzo lekkie wręcz leciuteńkie ale czy dojedziesz do 40, tego nie wiem W każdym razie powodzenia. [...]
Kolego, powiem Ci tak, w Anglii nie byłem, ale z tego co się dowiedziałem od ludzi którzy już zdążyli doświadczyć obu krajów, bardzo sobie chwalą, anglię. Tu w Holandii, jednak ta wielce przechwalana tolerancyjność do ludzi przybyłych z innych krajów,jest jedynie jednym wielkim nieporozumieniem. I jesli nawet Ci Holender mówi prosto w twarz,że [...]
Wiem na czym polega Twój problem... mój kuzyn "miał" to samo. zaczęło się kiedy zesłabł w busie, pogotowie go do szpitala zabrało. Leżał pod kroplówkami za 2 tygodnie i nic nie jadł. Kiedy wyszedł ze szpitala był lżejszy o 5 kg i taki jakiś wychudzony. Co najważniejsze to kuzyn miał klatę dosyć rozbudowaną a przez tą [...]
co do posiłków i białka są to cztery posiłki w każdym ok 60g białka i nie zrobie tego inaczej, no nie moge.... nie raz wiadomo ciężko dostarczyc taką ilość białka więc albo shejk albo aminki. co do glutaminy i bcaa to oczekiwałem dobrej regeneracji bo na niej mi głównie zależy... praca ciężka fizyczna + ciężkie treningi aero 2 razy w tyg po [...]
tez mam za soba przygode z igla w zyle , podalem deke , czesc soku poszla w zyle na bank , odciagalem tloczek , ale wzciagnalem kawalek iglz i widocznie wtedy , po wyjeciu igly w uszach swist temperatura zaraz skoczyla do gory , w glowie sie kreci , ale pare minut i wszystko ok , w kazdym razie bylo goraco , nie polecam takich doznan :) pozdawiam
<NOGI> - Przysiady ze sztangą na zmiane z MC (2 serie) - wspiecia na palcach na zmiane z wspieciami w siadzie(1 seria) ZOSTAWILBYM TYLKO W STANIU <KLATA> - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2 serie) - Pompki na poreczach (1 seria) <PLECY> -- Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (2 serie) <-- dopiero od [...]
Ok wziąłem szybko amazon prime i może być w piątek ;-) tylko tam jest tego od ..... wcześniej czytałem tez o maści borowinowej co ma podobne działanie ale spróbuje tą o której pisałaś i tak przyda się po operacji jak już rana się zagoi ...albo będę używał z drugiej strony stopy gdzie rany nie będzie ...w każdym razie dzięki za info i pozdrawiam [...]
Pierwsza pomoc.
